Atividade física é o melhor remédio para o seu coração
Apesar de haver muitos fatores que afetam a nossa saúde cardiovascular, a atividade física é sem dúvida um fator chave.
O sedentarismo é o maior fator de risco para o desenvolvimento das doenças cardiovasculares e de mortalidade por todas as causas, quando comparado com qualquer outro hábito ou comportamento. Pesquisas mostram que as pessoas sedentárias têm um risco de 150% a 240% maior para as doenças cardiovasculares em comparação a pessoas ativas. O sedentarismo leva ao mesmo risco de doença cardiovascular que pessoas que fumam um maço de cigarro por dia.
Precisamos praticar o nosso autocuidado e incentivar familiares e amigos a serem pessoas mais ativas, para combater os efeitos adversos a saúde da epidemia do sedentarismo.
Infelizmente, estudos mostram que menos de 40% dos médicos aconselham rotineiramente as pessoas a praticarem atividade física, e que os médicos que praticam atividade física regular são mais propensos a incentivar seus pacientes a também serem mais ativos.
Se manter ativo é importante em todas as faixas etárias e condições de saúde.
A recomendação atual é realizar atividade física de moderada intensidade 150 minutos semanais, mas, qualquer movimento é valido, ande, nade, pratique qualquer modalidade recreativa ou esportiva, realize atividade de força por pelo menos três vezes por semana. Pratique aquela que você mais gosta, que possa facilmente incorporar na sua rotina e que conseguirá manter a longo prazo. Além de melhorar seu condicionamento cardiovascular, isso também irá te ajudar no controle do estresse, manutenção do peso, melhorar a qualidade do seu sono, auxilia na prevenção de diversos tipos de câncer, ansiedade, depressão e Alzheimer. Levando você a ter mais saúde, longevidade e vitalidade.
Fonte:
Physical activity and lifestyle medicine. James M. Rippe. American Journal of Lifestyle Medicine, May.Jun 2021. DOI:https://doi.org/10.1177/1559827620977092
Editado por Dra Viviane Porangaba. Médica Fisiatra e certificada em Medicina do Estilo de Vida.
instagram: @dravivianeporangaba
