Mindfulness e os benefícios para seu corpo

Vocês já repararam que passamos boa parte do nosso dia distraídos e pensando em coisas que já aconteceram ou que ainda acontecerão? Quantas vezes você almoçou e nem se lembra do que comeu? Mesmo nos momentos de descanso, parece que não conseguimos relaxar.

O Mindfulness é uma prática que te ensina a vivenciar o presente, e reconhecer e aceitar seus sentimentos, pensamentos e sensações corporais.

Possui diversos benefícios como:

– aumento da capacidade de concentração;

– melhora em estresse e ansiedade;

– reduz insônia;

– reduz o envelhecimento do cérebro;

– aumento da capacidade de memória.

Não é uma prática difícil, muito pelo contrário, ela á fácil de incorporar no seu dia a dia pois é possível praticar, por exemplo, durante o banho ou durante as refeições.

Quer um exemplo de prática?

Quando estiver tomando banho feche os olhos, faça algumas respirações profundas e sinta seu corpo e as sensações daquele momento, como o calor da água e a sensação da água em contato com seu corpo. Se começarem a surgir outros pensamentos, como preocupações, gentilmente tente voltar seu foco para o momento. Você sentirá como algo simples é capaz de te acalmar.

Ficou interessado? Existem diversos aplicativos, vídeos e cursos online que podem te auxiliar na prática. É uma prática cada vez mais conhecida e incorporada em grandes empresas para a melhora da saúde dos funcionários.