“O que você faria com 14 anos a mais de vida?”

Que tal viver até 14 anos a mais?
Imagine quantas experiências você poderia viver! Viajar, conhecer pessoas e lugares novos, ver os filhos e netos crescerem, ajudar o mundo a se tornar algo melhor, curtir por mais tempo o amor da sua vida!

Em 2018, um estudo em grande escala de mais de 100.000 pacientes da Harvard School of Public Health descobriu que aqueles indivíduos com cinco hábitos de vida saudáveis ​​tinham:

  • um risco 82% (8 em cada 10) menor de morrer de doença cardiovascular
  • uma chance 65% (6,5 em cada 10) menor de morrer de câncer
  • um risco 74% (7,4 em cada 10) menor de morrer por todas as causas durante o acompanhamento.

Cada um dos cinco fatores de estilo de vida incluídos no estudo mostrou uma associação significativa com o aumento da morte prematura por todas as causas, câncer e doenças cardíacas:

  1. Dieta saudável
  2. Fumo (Nunca fumar)
  3. Atividade física (maior ou igual a 30 minutos de atividade física moderada ou vigorosa)
  4. Consumo de álcool (ingestão moderada)
  5. Peso (manter o IMC entre 18,5 a 24,9 kg/m2)

Aqueles que não estavam acima do peso, nunca fumaram, se exercitaram em média 30 minutos por dia, não beberam em excesso e comeram uma dieta saudável viveram em média 12–14 anos a mais em comparação com aqueles que adotaram zero fatores de estilo de vida de baixo risco.

Na verdade, cada fator individual teve um efeito positivo, o que significa que os benefícios começam quando eu pratico isoladamente esses hábitos e são potencializados conforme se acumulam no meu estilo de vida.

O que podemos concluir com tudo isso?

Que a adoção de um estilo de vida saudável pode reduzir substancialmente a morte prematura e prolongar a expectativa de vida. As escolhas de hoje podem mudar nosso amanhã!

Agora que você sabe o caminho das pedras, siga em frente! Faça o seu melhor e aproveite esses anos a mais da melhor maneira!

Se você ficou curioso sobre:

  1. Qual a definição de dieta saudável pelo estudo?
  2. Como consigo diferenciar entre uma atividade física moderada ou vigorosa?
  3. O que é uma ingestão moderada de álcool?
  4. O que é IMC e sua importância para a saúde?

Acompanhe nossas publicações que darei a resposta para cada uma dessas perguntas!

Fonte:
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.117.032047

Vídeo brinde do canal TEDx Talks:
“Correr pela procura de um estilo de vida saudável” | Nuno Troia | TEDxAveiro
https://www.youtube.com/watch?v=x7Fq4VxQZ_s

Dr. Victor Braga

Médico clínico geral com certificação em Medicina do Estilo de Vida Coordenador Médico do Centro Educativo Vida e Saúde (CEVS) em Porto Velho/RO - www.cevs.org.br

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