“O que você faria com 14 anos a mais de vida?”

Que tal viver até 14 anos a mais?
Imagine quantas experiências você poderia viver! Viajar, conhecer pessoas e lugares novos, ver os filhos e netos crescerem, ajudar o mundo a se tornar algo melhor, curtir por mais tempo o amor da sua vida!

.

Em 2018, um estudo em grande escala de mais de 100.000 pacientes da Harvard School of Public Health descobriu que aqueles indivíduos com cinco hábitos de vida saudáveis ​​tinham:

  • um risco 82% (8 em cada 10) menor de morrer de doença cardiovascular
  • uma chance 65% (6,5 em cada 10) menor de morrer de câncer
  • um risco 74% (7,4 em cada 10) menor de morrer por todas as causas durante o acompanhamento.

Cada um dos cinco fatores de estilo de vida incluídos no estudo mostrou uma associação significativa com o aumento da morte prematura por todas as causas, câncer e doenças cardíacas:

  1. Dieta saudável
  2. Fumo (Nunca fumar)
  3. Atividade física (maior ou igual a 30 minutos de atividade física moderada ou vigorosa)
  4. Consumo de álcool (ingestão moderada)
  5. Peso (manter o IMC entre 18,5 a 24,9 kg/m2)

Aqueles que não estavam acima do peso, nunca fumaram, se exercitaram em média 30 minutos por dia, não beberam em excesso e comeram uma dieta saudável viveram em média 12–14 anos a mais em comparação com aqueles que adotaram zero fatores de estilo de vida de baixo risco.

Na verdade, cada fator individual teve um efeito positivo, o que significa que os benefícios começam quando eu pratico isoladamente esses hábitos e são potencializados conforme se acumulam no meu estilo de vida.

.

O que podemos concluir com tudo isso?

Que a adoção de um estilo de vida saudável pode reduzir substancialmente a morte prematura e prolongar a expectativa de vida. As escolhas de hoje podem mudar nosso amanhã!

Agora que você sabe o caminho das pedras, siga em frente! Faça o seu melhor e aproveite esses anos a mais da melhor maneira!

.

Se você ficou curioso sobre:

  1. Qual a definição de dieta saudável pelo estudo?
  2. Como consigo diferenciar entre uma atividade física moderada ou vigorosa?
  3. O que é uma ingestão moderada de álcool?
  4. O que é IMC e sua importância para a saúde?

Acompanhe nossas publicações que darei a resposta para cada uma dessas perguntas!

.

Dr. Victor Hugo M. Braga – CRMRO 5720 – Médico certificado em Medicina do Estilo de Vida atuando como coordenador médico do Centro Educativo Vida e Saúde – CEVS em Porto Velho/ROwww.cevs.org.br

.

Fonte:
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.117.032047

Vídeo brinde do canal TEDx Talks:
“Correr pela procura de um estilo de vida saudável” | Nuno Troia | TEDxAveiro
https://www.youtube.com/watch?v=x7Fq4VxQZ_s

Dr. Victor Braga

Médico clínico geral com certificação em Medicina do Estilo de Vida Coordenador Médico do Centro Educativo Vida e Saúde (CEVS) em Porto Velho/RO - www.cevs.org.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *