Você sabe como você mastiga?
Boa saúde e função bucal, incluindo eficiência da mastigação, estão associadas a um alto índice de qualidade de vida!
Tire um minuto enquanto você mastiga sua comida e observe: Você mastiga dos dois lados? Você sente que sua boca consegue segurar melhor a comida de um lado do que do outro? Sente dor na mandíbula quando mastiga um alimento mais duro?
Esses são alguns efeitos de uma oclusão/mordida não equilibrada e de hábitos de mastigação:
➡ Mais carga mastigatória somente de um lado da boca.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡O lado que não é tão usado começa a enfraquecer.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡Os músculos desse lado apresentam um pouco de flacidez pois são menos usados.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡Desgastes mais acentuados, fraturas dos dentes no lado mais usado e doenças gengivais.
Nosso corpo tenta nos proteger da dor e as vezes essa proteção faz a gente tolerar por exemplo usar mais um lado da boca do que ter dor ao usar o outro. No entanto, buscar balanço e simetria significa mais saúde no longo prazo. Os dentes foram feitos para mastigar dos dois lados.
Muitos de nós não mastigamos alimentos com a textura necessária para exercitar os músculos responsáveis pelos movimentos da própria mastigação. Assim vamos realizar a mastigação mais rápida durante a refeição, e preferir alimentos mais fáceis de mastigar: carboidratos, doces que sofrem ação das enzimas presentes saliva e não requerem tanto esforço dos músculos e dentes, mas são pobres em nutrientes.
O processo de digestão se inicia na boca. Dessa forma somos capazes de iniciar a absorção dos micronutrientes tão necessários para bom funcionamento do nosso organismo.
Os dentes, a boca e a língua existem para você levar o alimento para o corpo. O equilíbrio é usar bem todos os dentes para quebrar alimentos dos dois lados da boca, usando a língua e a boca fechada para movimentar esse bolo alimentar. Quebrar as moléculas para facilitar a sequência da digestão e absorção. Isso tudo não deve doer e nem um lado ser mais favorecido, ou fazer mais força do que o outro.
Se você percebeu algum desconforto tente exercitar a mastigação com alimentos pastosos como a banana. Uma vez por dia mastigue uma banana prestando atenção se foram exercitados os dois lados da boca assim que você conseguir faça o mesmo com a maçã, a pera e insira alimentos mais fibrosos como damasco, brócolis, ameixa seca. A maior força será necessária para as oleaginosas como castanha, nozes, amendoim, amêndoas sempre dos dois lados da boca e sem açúcar. Ao perceber dificuldade relate ao seu dentista. Ele poderá analisar a eficiência da tua mastigação.
Vamos nos encontrar aqui e conversar mais?
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