Você sabe quais alimentos podem melhorar sua saúde sexual?

Centenários que habitam as bluezones vivem em boa forma física, com energia e vitalidade. Oitenta por cento dos centenários de Icária (ilha grega considerada uma destas zonas azuis) entre 65 e 100 anos ainda mantém vida sexual ativa sem necessidade de uso de medicamentos para este fim. O que eles comem e como eles vivem suas vidas têm muito a ver com isso.

Os homens mais longevos do mundo vêm da Sardenha. Se nos Estados Unidos a cada homem centenário, há cinco mulheres centenárias, na Sardenha esta proporção é de um homem para cada mulher.

Com seu relevo íngreme e montanhoso e um estilo de vida ativo, as pessoas andam por quase todos os lugares, praticando exercícios de baixa intensidade o tempo todo.

O trabalho não é uma fonte de stress e a família vem em primeiro lugar, não havendo opção de serem solitários. Esta vida profissional de baixo estresse pode ser um dos motivos pelos quais os homens vivem mais na Sardenha.

Estes centenários normalmente têm uma dieta baseada em alimentos vegetais, sendo o almoço a maior refeição do dia. Dos alimentos consumidos por eles, destacam-se  seis que podem ajudar a manter aceso o desejo sexual:

Espinafre

O espinafre pode ajudar a disposição aumentando o fluxo sanguíneo na região abaixo da cintura. Tem magnésio na sua composição, mineral que diminui a inflamação vascular e aumenta o fluxo sanguíneo, permitindo que as ereções ocorram mais naturalmente.

Alhos

O alho é rico em alicina melhorando a saúde cardíaca e preparando para as atividades sexuais.

Melancia

A melancia tem componentes como a citrulina que podem aumentar a libido. Quando consumida, a citrulina se converte em arginina, um aminoácido que faz maravilhas no coração e no sistema circulatório, novamente, melhorando o tão importante fluxo sanguíneo.

Mirtilos

Os mirtilos (blueberries) estão entre os alimentos mais ricos em antioxidantes do planeta. Estão cheios de antocianinas – um flavonóide com poderosos efeitos antioxidantes associado a um risco reduzido de disfunção erétil em homens.

Batatas doces

As batatas-doces são ricas em ferro e vitamina C, aumentando a energia e produzindo colágeno antienvelhecimento. Também são uma fonte fantástica de potássio compensando os efeitos de retenção líquida do sódio e aumentando a circulação, melhorando a performance e o prazer sexuais.

Chocolate amargo

O chocolate amargo aumenta os níveis de serotonina e dopamina no cérebro, aumentando a felicidade e diminuindo os níveis de estresse, melhorando o humor.

São muitos os fatores que impactam na longevidade e qualidade de vida destes povos e certamente podemos melhorar nossa saúde nos inspirando nestes hábitos cultivados por eles.

Caso queira saber mais sobre as bluezones, clique https://healthierdiary.com/?s=blue+zones.

Que tal começar experimentando estes deliciosos e poderosos alimentos acima?

Artigo adaptado de tradução livre do texto “6 Foods to Boost Sexual Health (and Improve Blood Flow Everywhere)” de  Jill Edwards para bluezones.com

Dra. Roberta Portugal

Médica formada pela UFF (Universidade Federal Fluminense). Residência Médica em Clínica Médica pela UERJ (Universidade do Estado do Rio de Janeiro) e em Endocrinologia e Endocrinologia Pediátrica pelo IEDE (Instituto Estadual de Endocrinologia e Metabologia). Certificada em Medicina do Estilo de Vida pelo International Board of LifeStyle Medicine (IBLM). Instagram: @drarobertaportugal www.drarobertaportugal.com.br

One thought on “Você sabe quais alimentos podem melhorar sua saúde sexual?

  • maio 6, 2022 em 9:35 am
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    Top!!! Medicina preventiva o alimento é o remédio!!!! Parabéns Tati e obrigada 🙏🏼

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