Como deve ser a alimentação de quem tem pressão alta?
A alimentação é capaz de reduzir a pressão arterial?? Existe alguma dieta mais indicada para os hipertensos? Sim!!!
A mais indicada é a DASH (de Dietary Approaches to Stop Hypertension). A dieta DASH é uma dieta capaz de reduzir a pressão arterial, e o efeito é atribuído ao maior consumo de frutas, hortaliças, laticínios com baixo teor de gordura e cereais integrais, além de consumo moderado de oleaginosas e redução no consumo de gorduras, doces e bebidas com açúcar e carnes vermelhas.
O efeito decorre do padrão de dieta, mais do que de seus componentes individuais – alto teor de potássio, cálcio, magnésio e fibras, com quantidades reduzidas de colesterol e gordura total e saturada.
A outra dieta é a dieta do Mediterrâneo (sábios europeus). Ela tem um efeito modesto na redução da pressão arterial mas reduz o risco de problemas cardiovasculares.
É rica em frutas, hortaliças e cereais integrais, além de ser pobre em carnes vermelhas. Apresenta teor elevado de gorduras, devido ao consumo de quantidades generosas de azeite de oliva e inclui o consumo de peixes e oleaginosas, além da ingestão moderada de vinho tinto.
alimentação + atividade física + controle do estresse são a base do tratamento da hipertensão arterial.
